Solo Uno
什么是 Solo Uno ?
SoloUno 是一款专为拔毛癖（Trichotillomania）、咬甲癖、皮肤抓挠等 BFRB（身体聚焦重复行为）设计的自助习惯戒除应用，全球已有 5,000+ 用户使用。通过每日习惯戒除挑战、无习惯 streak 追踪、冲动应对训练、触发因素分析和每日复盘等功能，帮助用户建立无习惯 streak、识别高频触发场景并掌握即时应对技巧。支持作为 CBT 认知行为疗法和 HRT 习惯逆转训练的辅助工具，提供 2 周免费试用，无需绑定支付方式即可开始。
- 收录时间：2026-07-15
- 是否免费：
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Solo Uno 核心功能
习惯戒除挑战与 Streak 追踪 — 每日发起 1 小时至全天不等的无习惯挑战，成功即获钻石奖励，持续 streak 培养自律
冲动应对训练 — 冲动来袭时开启 Urge Session，通过内置应对技巧在 10 秒内平复冲动，打破习惯循环
触发因素智能分析 — 记录习惯发生时的情境、情绪与冲动等级，AI 分析高频触发场景，精准定位改善目标
每日复盘与进度追踪 — 每晚一键回答当日习惯频率，长期构建可视化进度曲线，配合提醒功能保持记录连贯
CBT 与 HRT 疗法辅助 — 可作为认知行为疗法和习惯逆转训练的专业作业工具，支持治疗期间及结束后持续使用
Solo Uno 订阅计划
关于 Solo Uno 的常见问题解答
SoloUno 提供免费试用吗？
是的，Premium 计划提供 2 周免费试用，期间无需绑定任何支付方式，试用结束后才需订阅。同时 Starter 免费计划也提供基础功能，让用户零成本体验核心习惯戒除流程。
如何取消 SoloUno 订阅？
您可以在应用内账户设置或对应应用商店（App Store / Google Play）的订阅管理中随时取消，取消后 Premium 功能将持续到当前计费周期结束，无需额外操作。
多次尝试戒除 BFRB 都失败了，SoloUno 能帮到我吗？
SoloUno 专为反复尝试失败的用户设计。与传统意志力对抗不同，它通过冲动应对训练（Urge Session）在冲动发生的 10 秒内介入、触发因素分析识别高频场景、以及每日 streak 建立正向反馈循环。许多用户反馈在使用首周即看到明显改善，2 个月后实现完全戒除。
SoloUno 只能用于拔毛癖吗？还是适用于其他习惯？
SoloUno 最初为拔毛癖、咬甲癖和皮肤抓挠等 BFRB 设计，但其核心机制（冲动记录、触发分析、streak 追踪、应对训练）适用于任何希望戒除的身体习惯或行为成瘾，包括吸烟等。用户可在注册时选择目标习惯类型。
其他用户能看到我的习惯数据吗？
不能。SoloUno 严格保护用户隐私，所有习惯记录、触发分析和进度数据均为个人私密信息，不会展示给其他用户或用于社交功能。平台采用加密存储，确保您的敏感行为数据完全保密。
我正在接受 CBT 或 HRT 治疗，可以同时使用 SoloUno 吗？
完全可以。SoloUno 本身就是专为 CBT 认知行为疗法和 HRT 习惯逆转训练设计的辅助工具，可作为治疗师布置的课后作业使用。应用内的冲动记录、触发分析和应对技巧练习与治疗流程高度契合，能够增强治疗效果。
治疗结束后 SoloUno 还有用吗？
非常有用。许多用户在治疗结束后继续使用 SoloUno 作为预防复发工具。长期的数据积累和 streak 机制帮助您维持无习惯状态，并在早期识别复发信号，是巩固治疗成果的理想选择。
Solo Uno 的替代品
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