Solo Uno
Solo Uno とは何ですか？
SoloUno は、抜毛症（トリコチロマニア）、爪噛み癖、皮膚掻きむしりなどの BFRB（身体焦点反復行動）に特化したセルフヘルプ習慣改善アプリです。世界中で 5,000 人以上が利用しています。毎日の習慣改善チャレンジ、無習慣ストリーク追跡、衝動対処トレーニング、トリガー分析、そして毎日の振り返り機能を通じて、ユーザーは無習慣ストリークを築き、頻繁なトリガーとなる場面を特定し、即時の対処技術を習得できます。CBT（認知行動療法）や HRT（習慣逆転訓練）の補助ツールとしてサポートされ、2 週間の無料トライアルを提供しており、支払い情報の登録なしで開始可能です。
- 収録時間：2026-07-15
- 無料ですか：
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Solo Uno のコア機能
習慣改善チャレンジとストリーク追跡 — 1 時間から終日までの無習慣チャレンジを毎日開始。成功するとダイヤモンド報酬を獲得し、継続的なストリークで自制心を養います
衝動対処トレーニング — 衝動が訪れたら「Urge Session」を開始。内蔵された対処テクニックで 10 秒以内に衝動を鎮め、習慣のループを断ち切ります
トリガー要因のインテリジェント分析 — 習慣が発生した状況、感情、衝動レベルを記録。AI が頻発するトリガー場面を分析し、改善目標を精密に特定します
毎日の振り返りと進捗追跡 — 每晚、その日の習慣発生頻度をワンタップで回答。長期的に可視化された進捗曲線を作成し、リマインダー機能で記録の連続性を維持します
CBT と HRT 療法の補助 — 認知行動療法や習慣逆転訓練のための専門的な宿題ツールとして活用可能。治療中および治療後も継続して使用できます
Solo Uno サブスクリプションプラン
Solo Uno のよくある質問
SoloUno は無料トライアルを提供していますか？
はい、Premium プランは 2 週間の無料トライアルを提供しており、期間中はいかなる支払い情報も登録する必要はありません。試用期間終了後にのみ購読が必要となります。また、Starter フリープランでは基礎機能を無料で提供し、コストゼロで核心的な習慣改善フローを体験できます。
SoloUno のサブスクリプションをキャンセルするにはどうすればよいですか？
アプリ内のアカウント設定、または対応するアプリストア（App Store / Google Play）のサブスクリプション管理画面からいつでもキャンセルできます。キャンセル後、Premium 機能は現在の請求サイクル終了時まで引き続き利用可能です。追加の手続きは必要ありません。
何度も BFRB の克服に失敗しましたが、SoloUno は私を助けてくれますか？
SoloUno は繰り返し挑戦しても失敗したユーザーのために設計されています。従来の意志力との対立とは異なり、衝動対処トレーニング（Urge Session）で衝動発生から 10 秒以内に介入し、トリガー分析で頻発する場面を特定し、毎日のストリークで前向きなフィードバックループを構築します。多くのユーザーが初週に明確な改善を実感し、2 ヶ月後には完全な克服を果たしています。
SoloUno は抜毛癖専用ですか？それとも他の習慣にも適用できますか？
SoloUno は当初、抜毛癖、爪噛み癖、皮膚掻きむしりなどの BFRB に特化して設計されましたが、その核となるメカニズム（衝動記録、トリガー分析、ストリーク追跡、対処トレーニング）は、喫煙などを含む、あらゆる身体的習慣や行動依存症の克服にも適用可能です。ユーザーは登録時に目標とする習慣の種類を選択できます。
他のユーザーは私の習慣データを見ることができますか？
いいえ。SoloUno はユーザーのプライバシーを厳格に保護しており、すべての習慣記録、トリガー分析、進捗データは個人の秘密情報であり、他のユーザーに表示されることも、ソーシャル機能に利用されることもありません。プラットフォームは暗号化ストレージを採用し、機密性の高い行動データを完全に秘匿します。
CBT または HRT の治療を受けていますが、同時に SoloUno を使用できますか？
もちろん可能です。SoloUno は本来、CBT（認知行動療法）や HRT（習慣逆転訓練）のために設計された補助ツールであり、治療師が課す课后課題としても活用できます。アプリ内の衝動記録、トリガー分析、対処テクニックの練習は治療プロセスと高度に整合しており、治療効果を強化します。
治療が終了した後でも SoloUno は役立ちますか？
非常に役立ちます。多くのユーザーが治療終了後も、再発防止ツールとして SoloUno を継続して使用しています。長期的なデータ蓄積とストリーク機制により、無習慣状態を維持し、早期に再発の兆候を検知することができます。これは治療成果を巩固するための理想的な選択肢です。
Solo Uno の代替
エネルギープロファイルは五行八字に基づく人生導導ツールであり、出生情報を通じてエネルギーマップを生成し、ストレスパターン、関係スタイル、意思決定のリズムを分析します。色の組み合わせ、生活リズム、コミュニケーションの提案など、実行可能な生活ガイドラインを提供します。
私たちの専門的強迫症（OCD）テストプラットフォームは、臨床的に検証された評価ツールを提供し、科学的なアンケートに基づいた正確な評価を通じて、ユーザーが自分の症状パターンを理解し、個別の治療提案を得るのを助けます。無料の強迫症テストを実施し、包括的な症状分析と専門的なメンタルヘルスリソースを取得してください。
Althena AIセラピストは、夢の解釈、AIチャットセラピー、ガイダンスセッションを提供する柔軟なメンタルヘルスサポートプランを提供します。基本、プロ、またはプレミアムのサブスクリプションから選び、個別の感情的健康ソリューションを受け取ってください。
TryHealer は、AI によるメンタルヘルスサポートと個人の成長ガイダンスを提供するプラットフォームで、自動契約、サブスクリプション管理、パートナー管理、使用課金などのコア機能を備えています。
Woebot Healthは、AIに基づいた心の健康支援プラットフォームであり、チャットを通じて個別の即時支援を提供し、看護体験の向上、集団の健康改善、およびプロバイダーの効率向上を目指しています。