Solo Uno
Solo Uno 란 무엇인가요?
SoloUno 는 트라이코틸로마니아(털 뽑기), 손톱 물어뜯기, 피부 긁기 등 BFRB(신체 초점 반복 행동) 를 위한 자기 관리 습관 제거 애플리케이션으로, 전 세계 5,000 명 이상의 사용자가 활용하고 있습니다. 매일의 습관 제거 챌린지, 무습관 스트릭 추적, 충동 대처 훈련, 유발 요인 분석 및 일일 복습 기능을 통해 사용자가 무습관 스트릭을 구축하고, 고빈도 유발 상황을 식별하며 즉각적인 대처 기술을 습득할 수 있도록 돕습니다. CBT(인지행동치료) 와 HRT(습관 역전 훈련) 의 보조 도구로 지원되며, 결제 수단 연동 없이 바로 시작할 수 있는 2 주 무료 체험을 제공합니다.
- 녹음 시간：2026-07-15
- 무료입니까：
웹 사이트 트래픽 상황
참여 개요
(2026-06-01 - 2026-06-30)웹 사이트 최신 트래픽 상태
트래픽 소스 채널
(2026-04-01 - 2026-04-30)트래픽 소스의 통계 차트
Solo Uno 핵심 기능
습관 제거 챌린지와 스트릭 추적 — 매시간에서 하루 종일까지 다양한 길이의 무습관 챌린지를 매일 시작하여 성공 시 다이아몬드 보상을 받으며, 지속적인 스트릭으로 자기관리를 함양합니다
충동 대처 훈련 — 충동이 몰려올 때 'Urge Session'을 시작하여 내장된 대처 기법을 활용해 10 초 이내에 충동을 진정시키고 습관 순환을 끊습니다
유발 요인 스마트 분석 — 습관이 발생한 상황, 감정, 충동 강도를 기록하여 AI 가 고빈도 유발 상황을 분석하고 개선 목표를 정확히 파악합니다
일일 복습 및 진행률 추적 — 매일 밤 한 번만 답변하여 당일 습관 빈도를 입력하고, 장기적으로 시각화된 진행률 곡선을 구축하며 알림 기능으로 기록의 연속성을 유지합니다
CBT 및 HRT 치료 보조 — 인지행동치료와 습관 역전 훈련의 전문 과업 도구로 사용 가능하며, 치료 중 및 치료 후에도 지속적으로 활용할 수 있습니다
Solo Uno 구독 플랜
Solo Uno FAQ
SoloUno 에서 무료 체험을 제공하나요?
네, Premium 플랜은 결제 수단 연동 없이 2 주 동안 무료로 이용할 수 있으며, 체험 기간이 종료된 후에만 구독이 필요합니다. 또한 Starter 무료 플랜에서는 핵심 습관 제거 프로세스를 비용 없이 경험할 수 있는 기본 기능이 제공됩니다.
SoloUno 구독을 취소하는 방법은 무엇인가요?
앱 내 계정 설정 또는 해당 앱 스토어(App Store/Google Play) 의 구독 관리 메뉴에서 언제든지 구독을 취소할 수 있습니다. 취소 후 Premium 기능은 현재 청구 주기 종료까지 계속 이용 가능하며, 추가 작업은 필요하지 않습니다.
BFRB 습관 제거에 여러 번 실패했는데 SoloUno 가 도움이 될까요?
SoloUno 는 반복적인 실패를 겪은 사용자를 위해 특별히 설계되었습니다. 단순한 의지로 대항하는 방식과 달리, 'Urge Session'(충동 대처 훈련) 을 통해 충동이 발생하는 순간 10 초 내에 개입하고, 유발 요인 분석으로 고빈도 상황을 식별하며, 일일 스트릭으로 긍정적인 피드백 루프를 만듭니다. 많은 사용자가 첫 주에 뚜렷한 개선을 보고, 2 개월 만에 완전한 습관 제거를 달성했다고反馈합니다.
SoloUno 는 털 뽑기癖에만 사용 가능한가요? 다른 습관에도 적용되나요?
SoloUno 는 처음에 털 뽑기癖, 손톱 물어뜯기, 피부 긁기 등 BFRB 를 위해 개발되었지만, 그 핵심 메커니즘(충동 기록, 유발 요인 분석, 스트릭 추적, 대처 훈련) 은 흡연 등 신체적 습관이나 행동 중독을 포함한 모든 습관 제거에 적용 가능합니다. 사용자는 등록 시 목표 습관 유형을 선택할 수 있습니다.
다른 사용자가 제 습관 데이터를 볼 수 있나요?
아닙니다. SoloUno 는 사용자 프라이버시를 엄격하게 보호하며, 모든 습관 기록, 유발 요인 분석 및 진행 데이터는 개인 비공개 정보로 처리되어 다른 사용자에게 표시되지 않으며 소셜 기능에도 사용되지 않습니다. 플랫폼은 민감한 행동 데이터를 완전히 안전하게 보호하기 위해 암호화 저장을 사용합니다.
CBT 나 HRT 치료를 받고 있는데 SoloUno 와 동시에 사용할 수 있나요?
물론 가능합니다. SoloUno 는 본래 CBT(인지행동치료) 와 HRT(습관 역전 훈련) 를 위해 설계된 보조 도구로, 치료사가 지정한课后 과제 (숙제) 로 활용될 수 있습니다. 앱 내의 충동 기록, 유발 요인 분석 및 대처 기술 연습은 치료 프로세스와 높은 일치성을 보여 치료 효과를 증진시킵니다.
치료가 끝난 후에도 SoloUno 는 유용한가요?
매우 유용합니다. 많은 사용자가 치료 종료 후에도 SoloUno 를 재발 방지 도구로 계속 사용합니다. 장기적인 데이터 축적과 스트릭 메커니즘은 무습관 상태를 유지하는 데 도움을 주며, 초기 재발 신호를 조기에 감지할 수 있어 치료 성과를 공고히 하는 이상적인 선택입니다.
Solo Uno 의 대안
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