Solo Uno
Solo Uno là gì?
SoloUno là một ứng dụng tự giúp đỡ được thiết kế chuyên biệt cho những người mắc chứng nhổ tóc (Trichotillomania), cắn móng tay, gãi da và các hành vi lặp lại tập trung vào cơ thể khác (BFRB). Ứng dụng đã có hơn 5.000 người dùng trên toàn cầu. Thông qua các thử thách từ bỏ thói quen hàng ngày, theo dõi chuỗi ngày không phạm lỗi (streak) không có thói quen, huấn luyện đối phó với cơn thèm, phân tích yếu tố kích hoạt và tổng kết hàng ngày, SoloUno giúp người dùng xây dựng chuỗi ngày không phạm lỗi, nhận diện các tình huống kích hoạt thường xuyên và nắm vững các kỹ thuật ứng phó tức thời. Ứng dụng hỗ trợ như một công cụ bổ trợ cho liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và huấn luyện đảo ngược thói quen (HRT), cung cấp bản dùng thử miễn phí 2 tuần mà không cần liên kết phương thức thanh toán.
- Thời gian ghi âm：2026-07-15
- Có miễn phí không：
Tình hình lưu lượng trang web
Tổng quan về Sự tham gia
(2026-06-01 - 2026-06-30)Tình trạng lưu lượng mới nhất của trang web
Các kênh nguồn lưu lượng
(2026-04-01 - 2026-04-30)Biểu đồ thống kê nguồn lưu lượng
Các tính năng chính của Solo Uno
Thử thách từ bỏ thói quen và theo dõi Streak — Khởi động các thử thách không phạm lỗi kéo dài từ 1 giờ đến cả ngày mỗi ngày; hoàn thành thành công sẽ nhận được phần thưởng kim cương, duy trì streak để rèn luyện tính kỷ luật
Huấn luyện đối phó với cơn thèm — Khi cơn thèm xuất hiện, hãy khởi động phiên 'Urge Session', sử dụng các kỹ thuật đối phó tích hợp để làm dịu cơn thèm trong vòng 10 giây, phá vỡ chu kỳ thói quen
Phân tích thông minh các yếu tố kích hoạt — Ghi lại bối cảnh, cảm xúc và mức độ cơn thèm khi thói quen xảy ra; AI phân tích các tình huống kích hoạt thường xuyên để xác định chính xác mục tiêu cải thiện
Tổng kết hàng ngày và theo dõi tiến độ — Mỗi tối, chỉ cần trả lời một câu hỏi về tần suất thói quen trong ngày; xây dựng biểu đồ tiến độ trực quan theo thời gian dài, kết hợp với tính năng nhắc nhở để duy trì tính liên tục của việc ghi chép
Hỗ trợ liệu pháp CBT và HRT — Có thể được sử dụng như một công cụ bài tập chuyên nghiệp cho liệu pháp nhận thức hành vi và huấn luyện đảo ngược thói quen, hỗ trợ sử dụng trong suốt quá trình điều trị và sau khi kết thúc.
Gói đăng ký của Solo Uno
Câu hỏi thường gặp về Solo Uno
SoloUno có cung cấp bản dùng thử miễn phí không?
Có, gói Premium cung cấp bản dùng thử miễn phí 2 tuần, trong đó bạn không cần liên kết bất kỳ phương thức thanh toán nào; việc đăng ký chỉ bắt buộc sau khi hết thời gian dùng thử. Ngoài ra, gói Starter miễn phí cũng cung cấp các chức năng cơ bản, giúp người dùng trải nghiệm quy trình từ bỏ thói quen cốt lõi mà không tốn chi phí.
Làm thế nào để hủy đăng ký SoloUno?
Bạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào trong cài đặt tài khoản của ứng dụng hoặc trong quản lý đăng ký của cửa hàng ứng dụng tương ứng (App Store / Google Play). Sau khi hủy, các tính năng Premium sẽ vẫn tiếp tục hoạt động đến hết chu kỳ thanh toán hiện tại mà không cần thực hiện thêm thao tác nào.
Tôi đã nhiều lần cố gắng từ bỏ BFRB nhưng đều thất bại, SoloUno có thể giúp tôi không?
SoloUno được thiết kế dành riêng cho những người đã nhiều lần thất bại trong việc từ bỏ thói quen. Khác với việc đối kháng bằng ý chí đơn thuần, ứng dụng can thiệp trong vòng 10 giây ngay khi cơn thèm xuất hiện thông qua huấn luyện đối phó (Urge Session), nhận diện các tình huống kích hoạt thường xuyên thông qua phân tích yếu tố kích hoạt, và xây dựng vòng phản hồi tích cực thông qua việc theo dõi streak. Nhiều người dùng báo cáo thấy sự cải thiện rõ rệt ngay trong tuần đầu tiên và đạt được trạng thái hoàn toàn từ bỏ thói quen sau 2 tháng.
SoloUno chỉ dành cho chứng nhổ tóc hay còn áp dụng cho các thói quen khác?
SoloUno ban đầu được thiết kế cho chứng nhổ tóc, cắn móng tay và gãi da (các dạng BFRB), nhưng cơ chế cốt lõi của nó (ghi nhận cơn thèm, phân tích yếu tố kích hoạt, theo dõi streak, huấn luyện đối phó) có thể áp dụng cho bất kỳ thói quen thể chất hoặc nghiện hành vi nào mà người dùng muốn từ bỏ, bao gồm cả hút thuốc. Người dùng có thể chọn loại thói quen mục tiêu khi đăng ký.
Người dùng khác có thể xem dữ liệu thói quen của tôi không?
Không. SoloUno nghiêm ngặt bảo vệ quyền riêng tư của người dùng; mọi dữ liệu ghi chép thói quen, phân tích yếu tố kích hoạt và tiến độ đều là thông tin cá nhân bí mật, không được hiển thị cho người dùng khác hoặc sử dụng cho các chức năng xã hội. Nền tảng sử dụng mã hóa lưu trữ để đảm bảo dữ liệu hành vi nhạy cảm của bạn hoàn toàn được bảo mật.
Tôi đang điều trị bằng CBT hoặc HRT, có thể đồng thời sử dụng SoloUno không?
Hoàn toàn được. SoloUno vốn được thiết kế chuyên biệt làm công cụ hỗ trợ cho liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) và huấn luyện đảo ngược thói quen (HRT), có thể được sử dụng như bài tập về nhà do bác sĩ điều trị giao. Các tính năng ghi nhận cơn thèm, phân tích yếu tố kích hoạt và luyện tập kỹ thuật đối phó trong ứng dụng phù hợp cao với quy trình điều trị, giúp tăng cường hiệu quả điều trị.
Sau khi kết thúc điều trị, SoloUno vẫn hữu ích không?
Rất hữu ích. Nhiều người dùng tiếp tục sử dụng SoloUno sau khi kết thúc điều trị như một công cụ ngăn ngừa tái phát. Việc tích lũy dữ liệu dài hạn và cơ chế streak giúp bạn duy trì trạng thái không phạm lỗi, đồng thời nhận diện sớm các tín hiệu tái phát. Đây là lựa chọn lý tưởng để củng cố kết quả điều trị.
Sự thay thế của Solo Uno
Energy Profile là công cụ hướng dẫn cuộc sống dựa trên ngũ hành và bát tự, tạo ra bản đồ năng lượng từ thông tin sinh, phân tích mẫu áp lực, phong cách mối quan hệ và nhịp điệu ra quyết định, cung cấp các kế hoạch hướng dẫn cuộc sống có thể thực hiện như phối màu, sắp xếp thời gian và gợi ý giao tiếp.
Nền tảng kiểm tra OCD chuyên nghiệp của chúng tôi cung cấp công cụ đánh giá đã được chứng nhận lâm sàng, giúp người dùng hiểu rõ hơn về mô hình triệu chứng của họ và nhận được những gợi ý điều trị cá nhân hóa thông qua các bài kiểm tra chính xác dựa trên bảng hỏi khoa học. Thực hiện kiểm tra OCD miễn phí để nhận phân tích triệu chứng toàn diện và tài nguyên sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp.
Althena AI Therapist cung cấp các kế hoạch hỗ trợ sức khỏe tâm lý linh hoạt với việc giải thích giấc mơ, liệu pháp trò chuyện bằng AI và các buổi hướng dẫn. Chọn từ các gói đăng ký Cơ bản, Chuyên nghiệp hoặc Cao cấp để có những giải pháp chăm sóc cảm xúc cá nhân hóa.
TryHealer là một nền tảng cung cấp hỗ trợ sức khỏe tâm lý và hướng dẫn phát triển cá nhân dựa trên AI, với các tính năng cốt lõi bao gồm quản lý hợp đồng tự động, quản lý đăng ký, quản lý đối tác và tính phí sử dụng.
Woebot Health là một nền tảng hỗ trợ sức khỏe tâm lý dựa trên trí tuệ nhân tạo, cung cấp trợ giúp cá nhân hóa ngay lập tức thông qua trò chuyện, nhằm nâng cao trải nghiệm chăm sóc, cải thiện sức khỏe cộng đồng và tăng cường hiệu quả của người cung cấp dịch vụ.