Solo Uno
Qu'est-ce que Solo Uno ?
SoloUno est une application d'auto-assistance conçue spécifiquement pour les troubles de l'arrachage de cheveux (trichotillomanie), le grignotage des ongles, le grattage de la peau et autres TFRB (Troubles du Comportement Répétitif Axé sur le Corps). Plus de 5 000 utilisateurs dans le monde l'utilisent déjà. Grâce à des défis quotidiens de cessation d'habitudes, au suivi des séries sans habitude (streak), à l'entraînement à la gestion des impulsions, à l'analyse des facteurs déclencheurs et aux bilans quotidiens, l'application aide les utilisateurs à établir des séries sans habitude, à identifier les scénarios déclencheurs fréquents et à maîtriser des techniques de réponse immédiates. Elle prend en charge le rôle d'outil complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et à l'entraînement à l'inversion des habitudes (HRT), avec une période d'essai gratuite de 2 semaines, sans nécessité de lier un moyen de paiement pour commencer.
- Temps d'enregistrement：2026-07-15
- Est-ce gratuit：
Situation du trafic du site web
Vue d'ensemble de la Participation
(2026-06-01 - 2026-06-30)État actuel du trafic du site Web
Canaux de source de trafic
(2026-04-01 - 2026-04-30)Graphique statistique des sources de trafic
Fonctionnalités principales de Solo Uno
Défis de cessation d'habitudes et suivi des streak — Lancez quotidiennement des défis sans habitude d'une durée variable (de 1 heure à toute la journée). En cas de succès, gagnez des diamants ; maintenez votre streak pour développer votre autodiscipline.
Entraînement à la gestion des impulsions — Lorsque l'impulsion survient, lancez une session « Urge Session ». Utilisez les techniques intégrées pour apaiser l'envie en 10 secondes et briser le cycle de l'habitude.
Analyse intelligente des facteurs déclencheurs — Enregistrez le contexte, l'état émotionnel et le niveau d'impulsion lors de chaque épisode. L'IA analyse les scénarios déclencheurs fréquents pour cibler précisément les axes d'amélioration.
Bilan quotidien et suivi des progrès — Répondez chaque soir en un clic à la fréquence de vos habitudes. Construisez à long terme des courbes de progression visuelles et utilisez les rappels pour assurer la continuité des enregistrements.
Outil complémentaire aux thérapies TCC et HRT — Peut être utilisé comme outil de travail pratique pour les séances de thérapie cognitivo-comportementale et d'inversion des habitudes, tant pendant le traitement qu'après.
FAQ du Constructeur Solo Uno
FAQ de Solo Uno
SoloUno propose-t-il une période d'essai gratuite ?
Oui, le plan Premium offre une période d'essai gratuite de 2 semaines, sans aucune obligation de lier un moyen de paiement. L'abonnement n'est facturé qu'à l'issue de cette période. De plus, le plan Starter gratuit permet de découvrir gratuitement les fonctionnalités essentielles du processus de cessation d'habitudes.
Comment annuler mon abonnement SoloUno ?
Vous pouvez annuler votre abonnement à tout moment depuis les paramètres du compte dans l'application ou via la gestion des abonnements correspondante (App Store / Google Play). Après annulation, les fonctions Premium restent accessibles jusqu'à la fin de la période de facturation en cours, sans aucune autre démarche requise.
J'ai échoué à plusieurs reprises dans mes tentatives de cessation des TFRB, SoloUno peut-il m'aider ?
SoloUno est conçu spécifiquement pour les utilisateurs ayant déjà échoué à plusieurs reprises. Contrairement à une simple lutte par la volonté, il intervient dès l'apparition de l'impulsion grâce à l'entraînement à la gestion des impulsions (session « Urge ») en moins de 10 secondes, identifie les scénarios déclencheurs fréquents via l'analyse des facteurs, et établit un cycle de renforcement positif grâce au suivi des streak. De nombreux utilisateurs rapportent des améliorations visibles dès la première semaine et une cessation complète après deux mois.
SoloUno est-il uniquement dédié à la trichotillomanie ou s'applique-t-il à d'autres habitudes ?
Bien que conçu initialement pour la trichotillomanie, le grignotage des ongles et le grattage de la peau (TFRB), ses mécanismes fondamentaux (enregistrement des impulsions, analyse des déclencheurs, suivi des streak, entraînement à la réponse) sont applicables à tout comportement corporel ou addiction comportementale que vous souhaitez arrêter, y compris le tabagisme. Vous pouvez choisir votre type d'habitude cible lors de l'inscription.
Les autres utilisateurs peuvent-ils voir mes données d'habitudes ?
Non. SoloUno protège strictement la vie privée de ses utilisateurs. Toutes les données d'enregistrement d'habitudes, analyses de déclencheurs et courbes de progression restent strictement personnelles et confidentielles. Elles ne sont jamais partagées avec d'autres utilisateurs ni utilisées pour des fonctionnalités sociales. La plateforme utilise un stockage crypté pour garantir la confidentialité totale de vos données sensibles.
Je suis actuellement sous traitement TCC ou HRT, puis-je utiliser SoloUno en parallèle ?
Absolument. SoloUno a été conçu spécifiquement comme outil complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et à l'entraînement à l'inversion des habitudes (HRT). Il peut servir d'exercice à domicile prescrit par votre thérapeute. Les enregistrements d'impulsions, l'analyse des déclencheurs et les exercices de techniques de réponse intégrés sont parfaitement alignés avec les protocoles thérapeutiques, renforçant ainsi l'efficacité du traitement.
SoloUno est-il utile après la fin du traitement ?
Tout à fait. De nombreux utilisateurs continuent d'utiliser SoloUno après leur traitement comme outil de prévention des rechutes. L'accumulation de données à long terme et le mécanisme de streak vous aident à maintenir l'état d'absence d'habitude et à détecter précocement les signaux de rechute. C'est un choix idéal pour consolider les résultats thérapeutiques.
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