Solo Uno
ما هو Solo Uno ؟
SoloUno هو تطبيق مساعدة ذاتية مصمم خصيصًا لاضطراب سحب الشعر (Trichotillomania)، وعادة مضغ الأظافر، وحك الجلد، وغيرها من السلوكيات المتكررة المركزة على الجسم (BFRBs). يستخدم التطبيق حاليًا أكثر من 5,000 مستخدم حول العالم. من خلال تحديات الإقلاع اليومية عن العادات، وتتبع سلسلة الأيام الخالية من العادة، وتدريب التعامل مع الدوافع، وتحليل المحفزات، والمراجعة اليومية، يساعد التطبيق المستخدمين على بناء سلاسل يومية خالية من العادة، وتحديد السيناريوهات المحفزة الأكثر تكرارًا، وإتقان تقنيات المواجهة الفورية. يدعم التطبيق كأداة مساعدة للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتدوير العادات (HRT)، ويتوفر لمدة أسبوعين مجانًا دون الحاجة إلى ربط طريقة دفع.
- وقت التسجيل：2026-07-15
- هل هو مجاني؟：
وضع حركة المرور على الموقع
نظرة عامة على المشاركة
(2026-06-01 - 2026-06-30)حالة أحدث حركة مرور على الموقع الإلكتروني
قنوات مصادر الزيارات
(2026-04-01 - 2026-04-30)الرسم البياني الإحصائي لمصادر الزيارات
ميزات نواة Solo Uno
تحديات الإقلاع عن العادات وتتبع السلسلة — بدء تحدي يومي خالٍ من العادة مدته ساعة واحدة أو طوال اليوم؛ عند النجاح تكسب مكافآت من الألماس، وبناء سلسلة متواصلة لتعزيز الانضباط الذاتي
تدريب التعامل مع الدوافع — عند شعورك بدافع قوي، افتح جلسة 'Urge Session' واستخدم التقنيات المدمجة لتهدئة الدافع في غضون 10 ثوانٍ، لكسر حلقة العادة
تحليل المحفزات الذكي — سجل سياق حدوث العادة، والعاطفة المرتبطة بها، ومستوى الدافع؛ يحلل الذكاء الاصطناعي السيناريوهات المحفزة الأكثر تكرارًا لتحديد أهداف التحسين بدقة
المراجعة اليومية وتتبع التقدم — كل مساء، أجب بإجابة سريعة عن تردد العادة في ذلك اليوم؛ يُبنى على المدى الطويل منحنى تقدم مرئي، مع ميزات التذكير للحفاظ على استمرارية التسجيل
دعم علاجي للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتدوير العادات (HRT) — يمكن استخدامه كأداة مساعدة لمهام العلاج السلوكي المعرفي وتدوير العادات، ودعم الاستخدام المستمر أثناء فترة العلاج وبعدها
خطة اشتراك Solo Uno
أسئلة حول Solo Uno
هل يوفر SoloUno فترة تجريبية مجانية؟
نعم، يقدم خطة 'المتميز' فترة تجريبية مجانية لمدة أسبوعين، لا تتطلب ربط أي طريقة دفع خلالها، ويتم الدفع فقط بعد انتهاء الفترة التجريبية. كما أن الخطة المجانية 'البداية' توفر الوظائف الأساسية، مما يسمح للمستخدم بتجربة عمليات الإقلاع عن العادات الرئيسية دون تكلفة.
كيف يمكنني إلغاء اشتراك SoloUno؟
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت من إعدادات الحساب داخل التطبيق أو من إدارة الاشتراكات في متجر التطبيقات المقابل (App Store / Google Play). بعد الإلغاء، ستستمر وظائف الخطة المتميزة حتى نهاية دورة الفوترة الحالية، ولا يلزم اتخاذ أي إجراءات إضافية.
لقد حاولت مرارًا وتكرارًا الإقلاع عن BFRB وفشلت، هل يمكن لـ SoloUno مساعدتي؟
صُمم SoloUno خصيصًا للمستخدمين الذين فشلوا في محاولات متعددة. وبدلاً من الاعتماد على مجرد الإرادة، يتدخل عبر تدريب التعامل مع الدوافع (Urge Session) في غضون 10 ثوانٍ من ظهور الدافع، ويحلل المحفزات لتحديد السيناريوهات الأكثر تكرارًا، ويبني حلقة تغذية راجعة إيجابية عبر تتبع السلاسل. كثير من المستخدمين لاحظوا تحسنًا ملحوظًا في الأسبوع الأول، وتحقيق الإقلاع الكامل بعد شهرين.
هل يُستخدم SoloUno فقط لاضطراب سحب الشعر أم يناسب عادات أخرى؟
بدأ SoloUno كحل لاضطراب سحب الشعر، ومضغ الأظافر، وحك الجلد، وغيرها من سلوكيات BFRB، لكن آلياته الأساسية (تسجيل الدوافع، تحليل المحفزات، تتبع السلاسل، تدريب المواجهة) تنطبق على أي عادة جسدية أو إدمان سلوكي يرغب المستخدم في الإقلاع عنه، بما في ذلك التدخين. يمكن للمستخدم اختيار نوع العادة المستهدفة عند التسجيل.
هل يمكن للمستخدمين الآخرين رؤية بيانات عاداتي؟
لا. يحمي SoloUno خصوصية المستخدمين بدقة؛ جميع سجلات العادات، وتحليلات المحفزات، وبيانات التقدم هي معلومات خاصة تمامًا ولا تُعرض على المستخدمين الآخرين أو تُستخدم في أي وظائف اجتماعية. يعتمد المنصة على تشفير البيانات لضمان سرية بيانات السلوك الحساسة بالكامل.
أنا أعالج نفسي حاليًا بـ CBT أو HRT، هل يمكنني استخدام SoloUno بالتزامن؟
بالتأكيد. صُمم SoloUno أصلاً كأداة مساعدة للعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وتدوير العادات (HRT)، ويمكن استخدامه كمهمة منزلية يحددها المعالج. تتوافق تسجيلات الدوافع، وتحليل المحفزات، وتمارين تقنيات المواجهة داخل التطبيق بشكل كبير مع سير العلاج، مما يعزز من فعالية النتائج.
هل ما زال SoloUno مفيدًا بعد انتهاء العلاج؟
نعم، مفيد جدًا. يستخدم العديد من المرضى SoloUno كأداة لمنع الانتكاس بعد انتهاء العلاج. يساعد تراكم البيانات طويل الأمد وآلية السلاسل في الحفاظ على حالة الخلو من العادة، والكشف المبكر عن إشارات الانتكاس، وهو خيار مثالي لترسيخ نتائج العلاج.
بديل Solo Uno
ملف الطاقة هو أداة توجيه للحياة تعتمد على عناصر الخمسة والثمانية، يتم من خلالها إنشاء خريطة طاقة بناءً على معلومات الميلاد، وتحليل أنماط الضغط وأسلوب العلاقات وإيقاع اتخاذ القرار، وتقديم اقتراحات عملية للحياة مثل تنسيق الألوان، جدولة الأنشطة، ونصائح التواصل.
منصتنا الاحترافية لاختبار اضطراب الوسواس القهري (OCD) توفر أدوات تقييم معتمدة سريريًا، من خلال تقييم دقيق قائم على استبيانات علمية، تساعد المستخدمين على فهم أنماط أعراضهم والحصول على نصائح علاجية مخصصة. قم بإجراء اختبار الوسواس القهري مجانًا واحصل على تحليل شامل للأعراض وموارد الصحة النفسية المتخصصة.
توفر ألتينا للذكاء الاصطناعي خطط دعم مرنة للصحة النفسية تتضمن تفسير الأحلام، والعلاج الدردشة بالذكاء الاصطناعي، وجلسات التوجيه. اختر من بين اشتراكات الأساسية، والمحترفة، أو المتميزة للحصول على حلول مخصصة للرفاهية العاطفية.
TryHealer هو منصة تقدم دعمًا للصحة النفسية وتوجيهًا للتنمية الشخصية مدعومًا بالذكاء الاصطناعي، ويشمل ميزات أساسية مثل العقود التلقائية، إدارة الاشتراكات، إدارة الشركاء، والفوترة حسب الاستخدام.
Woebot Health هو منصة دعم صحة نفسية قائمة على الذكاء الاصطناعي، تقدم مساعدة فورية شخصية عبر الدردشة، بهدف تحسين تجربة الرعاية وتحسين صحة السكان وزيادة كفاءة المقدمين.