Solo Uno
Solo Uno 是什麼？
SoloUno 是一款專為拔毛癖（Trichotillomania）、咬甲癖、皮膚抓撓等 BFRB（身體聚焦重複行為）設計的自助習慣戒除應用，全球已有 5,000+ 用戶使用。透過每日習慣戒除挑戰、無習慣 streak 追蹤、衝動應對訓練、觸發因素分析和每日復盤等功能，幫助用戶建立無習慣 streak、識別高頻觸發場景並掌握即時應對技巧。支援作為 CBT 認知行為療法與 HRT 習慣逆轉訓練的輔助工具，提供 2 週免費試用，無需綁定支付方式即可開始。
- 收錄時間：2026-07-15
- 是否免費：
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參與概觀
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Solo Uno 核心功能
習慣戒除挑戰與 Streak 追蹤 — 每日發起 1 小時至全天不等的無習慣挑戰，成功即獲鑽石獎勵，持續 streak 培養自律
衝動應對訓練 — 衝動來襲時開啟 Urge Session，透過內置應對技巧在 10 秒內平復衝動，打破習慣循環
觸發因素智能分析 — 記錄習慣發生時的情境、情緒與衝動等級，AI 分析高頻觸發場景，精準定位改善目標
每日復盤與進度追蹤 — 每晚一鍵回答當日習慣頻率，長期構建可視化進度曲線，配合提醒功能保持記錄連貫
CBT 與 HRT 療法輔助 — 可作為認知行為療法與習慣逆轉訓練的專業作業工具，支援治療期間及結束後持續使用
Solo Uno 訂閱計畫
Solo Uno 的常見問題解答
SoloUno 提供免費試用嗎？
是的，Premium 方案提供 2 週免費試用，期間無需綁定任何支付方式，試用結束后才需訂閱。同時 Starter 免費方案也提供基礎功能，讓用戶零成本體驗核心習慣戒除流程。
如何取消 SoloUno 訂閱？
您可以在應用程式內帳戶設定或對應應用程式商店（App Store / Google Play）的訂閱管理中隨時取消，取消後 Premium 功能將持續到當前計費週期結束，無需額外操作。
多次嘗試戒除 BFRB 都失敗了，SoloUno 能幫到我嗎？
SoloUno 專為反覆嘗試失敗的用戶設計。與傳統意志力對抗不同，它透過衝動應對訓練（Urge Session）在衝動發生的 10 秒內介入、觸發因素分析識別高頻場景、以及每日 streak 建立正向回饋循環。許多用戶反饋在使用首周即看到明顯改善，2 個月後實現完全戒除。
SoloUno 只能用於拔毛癖嗎？還是適用於其他習慣？
SoloUno 最初為拔毛癖、咬甲癖和皮膚抓撓等 BFRB 設計，但其核心機制（衝動記錄、觸發分析、streak 追蹤、應對訓練）適用於任何希望戒除的身體習慣或行為成癮，包括吸菸等。用戶可在註冊時選擇目標習慣類型。
其他用戶能看到我的習慣數據嗎？
不能。SoloUno 嚴格保護用戶隱私，所有習慣記錄、觸發分析和進度數據均為個人私密資訊，不會展示給其他用戶或用於社交功能。平台採用加密儲存，確保您的敏感行為數據完全保密。
我正在接受 CBT 或 HRT 治療，可以同時使用 SoloUno 嗎？
完全可以。SoloUno 本身就是專為 CBT 認知行為療法與 HRT 習慣逆轉訓練設計的輔助工具，可作為治療師佈置的課後作業使用。應用程式內的衝動記錄、觸發分析和應對技巧練習與治療流程高度契合，能夠增強治療效果。
治療結束後 SoloUno 還有用嗎？
非常有用。許多用戶在治療結束後繼續使用 SoloUno 作為預防復發工具。長期的數據積累和 streak 機制幫助您維持無習慣狀態，並在早期識別復發信號，是鞏固治療成果的理想選擇。
Solo Uno 的替代
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我們的專業強迫症（OCD）測試平台提供臨床驗證的評估工具，通過基於科學問卷的精確測評，幫助用戶了解自身症狀模式並獲得個性化的治療建議。進行免費的強迫症測試，獲取全面的症狀分析和專業的心理健康資源。